Érdemes túlórázni? 2. rész
Megéri-e akár a munkaadónak, akár a munkavállalónak, hogy megfejelje a napi 8 órányi munkát akár egy fél órával is? Mik a hatásai annak, ha valaki a korareggeleket, ebédszüneteket, esti órákat is folyamatosan az irodában tölti? Hatékony-e a napi 8 órán túl végzett munka? Mit nevez egyáltalán a törvény túlórának, túlmunkának?
A megoldás
A munkamániásnak magának kell beismernie, hogy mi a problémája. Amíg ez nem történik meg, folyton orvoshoz fog járni, ilyen-olyan panaszokkal, mint hasfájás, vagy állandó fejfájás, esetleg gyakori szívdobogás, és a tüneteket a doktor sorra kezeli majd. Szerencsés esetben az orvos rádöbben, a fizikai tünetek mögött lelki panaszok állnak. Azt olvastam, hogy ha valaki fel is ismeri magán, hogy munka-alkoholista, sokszor inkább átvált egy másik kényszerre, például mániás sportoló válik belőle.
Gyakorlati lépések a gyógyulás felé
Az amerikai Workaholics Anonymous szervezet szerint igen egyszerű eszközökkel fel lehet lépni a függőség ellen:
1. Csak szépen sorban! Az elvégzendő feladatok között sorrendet kell felállítani. Kihagyni azt, ami nem ránk tartozik, és akár szembenézni azzal, hogy éppen nincs semmi teendőnk.
2. A helyettesítés elve, vagyis új tevékenységet csak úgy végezhetünk, ha régieket már elhagyunk.
3. Koncentráljunk! Egyszerre csak egy dolgot szabad végezni, viszont azt sok energiát megmozgatva.
4. Ütemezés. Határozzuk meg előre a munka tempóját. Mielőtt egy új feladatba kezdünk, ellenőrizzük le, hogy elegendő energiánk van-e az elvégzésére.
5. Elfogadás. A munka minden, vagyis bármilyen kimenetelű eredményét el kell fogadni. A türelmetlenség, a rohanás és a tökéletes munka hajszolása hátráltatja a felgyógyulást.
6. Pihenni emberi dolog. Kötelező időt szakítani a feltöltődésre: mozira, színházra, családra és természetesen az alvásra! Segíthet a sport, a jóga, a természetjárás egyaránt.
Munkamánia teszt
Végezetül következzen a LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió munkamánia tesztje. Most bárki szembenézhet az igazsággal, csak őszintén kell válaszolni - igennel vagy nemmel - az alábbi kérdésekre.
„Ne félj az eredmény végén kimondani esetleg azt: nekem annyi, mert csak a teljes őszinteség vezethet az orvoshoz, a gyógyuláshoz.” – írja a teszt.
1. Úgy érzed, soha nincs elég idő befejezni a dolgaidat?
2. Türelmetlenné válsz, ha úgy gondolod, rabolják az idődet?
3. Leplezed az érzelmeidet?
4. Nagyon vágysz arra, hogy teljesítményedett, eredményeidet elismerjék?
5. Általában versengsz másokkal, a győzelemért játszol?
6. Annyira gyorsan beszélsz, hogy kollégáid, ismerőseid gyakran kérnek, ismételd meg, amit mondtál?
7. Rendszeresen a szavába vágsz beszélgetőpartnerednek?
8. Idegesít a semmittevés?
9. Gyakran csinálsz egyszerre több dolgot?
10. Mielőtt befejezed az egyik munkát, már a másikra, a következőre gondolsz?
11. Vezetéskor őrülten és görcsösen nyomod a gázpedált, türelmetlen vagy más autósokkal szemben?
12. Mindig sietsz valahová, és úgy érzed, az utcán járó emberek csak akadályt jelentenek a haladásban?
13. Elsőnek szoktál végezni az étkezéssel?
14. Rendszeresen munka közben, az íróasztalnál tízóraizol?
15. Korán kezded, későn fejezed be a munkanapot?
16. Rosszul alszol, ha munkahelyi problémákon töröd a fejed?
17. Gyakran túlórázol?
18. Nyugtalanít, ha munkatársaidra kell bíznod egy fontos feladatot?
19. Minden más mellékes dolognak számít a munkádon kívül?
Remélem, írásom hatására jó páran tükörbe néznek, és őszintén elgondolkodnak, munkamániásnak nevezhetők-e, vagy éppen a sikerorientáltak csapatába tartoznak, illetve, hogy ráismernek a kórtünetekre társaikon, és figyelmeztetik őket a szimptómák meglétére.
